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在法国,在大多数国家,平均睡眠时间正在减少近几十年来,和人睡至少一个晚上从七到九个小时的比例越来越大推荐大量流行病学研究证实,这些慢性债务睡眠对成人和儿童肥胖的危险因素,如缺乏体力活动和暴饮暴食但由于机制仍然晦涩SOPHISTICATED实验阐明,美国研究人员一个复杂的实验,使用量热室这些密封件可以通过测量气体交换(氧气消耗和二氧化碳产量)非常精确地监测个人的能量消耗,并控制其环境 - 光,噪音两周,十六名男女入学S IN研究(平均22岁的,细长而睡眠良好的)住在这狭窄的宇宙正在审议研究人员后,他们被允许睡觉9小时一晚三天,其中一半鉴于其减少睡眠时间为5小时,五个晚上,基本维持在每天小时九个率别人然后两组两周实验过程中切换到五天期间,他们都有访问食品无限量的,与水果,酸奶,冰淇淋,形式丰盛的美食和小吃自助芯片饮食摄入量仔细测量二十分钟的锻炼每天两次会议分别作出模仿正常的身体活动雷切尔Markwald和他的同事,也跟着参与了食欲和饱腹感的调节激素,如瘦素,ghrél的演变INE和肽YY从9到五个小时的睡眠的转变伴随着在能量上升5%,平均开支,或者,根据作者的24分钟有氧运动的等效70公斤的卡路里摄入量有他们的成人,增加的速度略高,约为6%“小吃之夜”“通过减少睡眠时间,参与者往往早餐少丰富但多在傍晚的小吃,“研究人员说,他们还指出,面临着食物和条件不限睡眠过多的性别差异,男性有轻度肿胀,而女性一直保持然而,当夜间休息时间减少到五小时时,这种控制是不够的,女性和男性的体重增加相同

“我们的结果表明食量增加是一种生理反应睡眠不足,为客户提供保持格外警惕所需要的能量,但是当食物一应俱全,使用量超过需求,“作者写道,该做的有没有激素的异常的证据表明,调节相反摄食行为,他们的报告,5年至9小时的睡眠时间减少能量的摄入,尤其是碳水化合物和脂肪,但相关的减肥仍然非常温和,无显着统计学“这种类型的研究,预计到解释的关系,睡眠不足和肥胖之间的流行病学据可查兴奋阿尔诺Basdevant教授(服务Pitié-Salpêtrière医院,巴黎),他向美国同事的工作方法论质量致敬他们表示睡眠不足导致增加热量的消耗,但食量高于将是不断增长的能源需求,这也印证了,除了它的能量的作用和乐趣功能,食物中起着重要作用在保持警惕“教育计划睡眠教授达明莱热,睡眠中心医院酒店 - Dieu酒店(巴黎)的负责人,是在同一行补充说,这些实验结果证实其实践 他说:“当人们被剥夺睡眠时,他们往往会冲过甜蜜,相反,当他们睡得更好时,他们就会更多地控制他们的饮食质量”

PNAS,睡眠教育计划应成为预防肥胖的公共卫生战略的一个组成部分

问题尤其出现在儿童身上,“减少睡眠时间,可能与增加时间有关在屏幕前度过,在公共卫生方面的问题,说:“Basdevant教授9000名多名中小学生,通过光教授团队发表在2012年10月在PLoS一的研究量化了的时候显著下跌在11岁儿童的9小时26分钟内,一个星期夜晚的平均睡眠时间降至不到8小时至15岁

最佳(在工作日晚上和周末晚上的睡眠时间之间相差超过两小时),16岁的儿童占16%,15岁的儿童占40%四分之一的人表示他们睡眠不足,而11岁的比例仅为2.6%

睡眠不足的问题及其对健康和体重的影响对夜班工人来说也很严重,肥胖和糖尿病风险增加的情况更好,记录更好



作者:谷梁亻瘃

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